皆様、こんばんは☔️
GALAHADパーソナルトレーナーの
平間亮太郎です！！
暑い日が続いていましたが、
とうとう関東も
梅雨入りしましたね🧐☔️
今回は皆様に、
この梅雨の時期に注意して欲しい事を
書いていこうと思います📚
まずは、気圧変化による体調です🤦
梅雨のこの時期、
大気は低気圧配置になります☁️
低気圧になると
身体は副交感神経が
優位に働くようになります💦
副交感神経は、
緊張をほぐして身体を
休ませる神経ですので、
身体がお休みモードになって、
「だるい」「やる気が出ない」
と感じてしまうのです😢
また、低気圧が続くと
「ヒスタミン」という
炎症物質（発痛物質）
の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などが
ひどくなる場合があります🥲
他にも寒暖差により、
想像以上に皆様の身体にストレスを
与えている事も忘れないでください👨🏫
加えて、湿度が高いと、
水分が空気中に逃げにくくなり、
体から出る汗がなかなか蒸発しません
そうなると新しい汗が出にくくなり
血流不良を起こします
この状態が続くと、
体温調整がうまくできなくなり、
疲れ・だるさ・頭痛といった体調不良
を感じます😥
また、湿度が高くなると、
カビの発生にも
注意しなければいけません。
カビは、温度20℃～30℃、
湿度70％以上の環境を好み、
ホコリや汚れを
エサにして成長します😱
人体に悪影響を及ぼすカビは、
食道炎や胃腸炎、髄膜炎、真菌性肺炎
といった病気を引き起こすほか、
ぜんそく・アトピー・
アレルギー性鼻炎
といった症状を引き起こすため
注意が必要です⚠️
そんな時期だからこそ、
○きちんとした朝食を摂る
○雨や曇りでもカーテンを開ける
○身体を動かす
○夜は熱すぎないお湯につかる
○こまめの換気をする
○除湿機などを利用する
などなど、
これまでの継続が崩れてしまう時期、
時には自分を奮い立たせないと
いけない時もあるでしょう😢🔥
私も近年気圧の変化に
かなりやられてしまっているので
注意していきたいです😞
是非、共に梅雨の時期を乗り越えて
最高の夏を迎えましょう☀️🌻
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