皆様、こんにちは
GALAHADパーソナルトレーナー
の平間です！！
本日は美脚へ導くアプローチ
をお話ししていきます！
近年在宅やデスクワークが
主流になったことで
身体の不調や運動不足など
沢山の悩みを
持たれる方が
増えてきています
今回は美脚がテーマですが
そういった日常生活から
美脚の足枷になっている
可能性もあることを
覚えておいてください
圧倒的に女性のお客様に
多い悩みは下半身😌
特に前腿や外側の張り
そしてお尻のたるみ
その原因がどこからきていて
どうアプローチかけるのか🤔
まずは、下半身で悩まれている方
の多くは反り腰の方が
多いです💦
これは、反り腰による
下半身に与えている影響が
関係していて
反り腰になる事で
肋骨の外旋（開く）がおき、
運動連鎖により
膝下のねじれが起こます
外見的に
日常で外腿や前腿を
使ってしまうシーンが多く
なってしまい
その結果張りを助長して
しまうわけです😥
また、前腿（大腿筋膜張筋）は
上臀神経という支配神経で
同じ神経の
中臀筋（お尻の上の方）も
同じ支配神経という事もあり
ヒップアップの足枷にも
なってしまいます🥲
またまた、
前腿（大腿筋膜張筋）は
機能上、骨盤前傾を促し
反り腰をも助長してしまいます
さらにいうと、
前腿（大腿筋膜張筋）と
外腿(外側広筋)は
癒着しやすくこれまた
外張りを助長してしまいます
これらを改善する為に
すぐにできる事は
①ホームローラで筋肉を緩める
②ドローイン（呼吸）
③適切な運動
これらがとても重要になります
ただこれで100％よくなる訳ではなく
他にも様々な要因も考えられます
ただ、少しずつ継続した先に
大きな結果に
繋がります🔥
新しい素敵な自分と
出会うために
まずは自分を知る事
から始めてみましょう
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