最近のトレーニング 痩せる前橋パーソナルトレーニング

皆様こんにちは！

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

本日は最近のトレーニング

について書いていこうと

思います📚

トレーニングを始めた当初は

胸と肩の日

背中と腕の日

脚の日

など分割して

トレーニングしていました🥸

筋肉というのは毎日のように

痛めつけ過ぎてしまうのは

よくないので効率よく

筋回復も考えた上で

3~5分割で部位を

分けてトレーニング

しています

今までは高頻度でジムに

いったりしていましたが

現在では

週2筋トレ

週2ランニング

をしています

筋トレの内容は

懸垂

ベンチプレス

ラットプルダウン

インクラインダンベルプレス

マシンローイング

マシンショルダープレス

ケトルスイング

プッシュアップ

ハンギングレックレイズ

腕トレ２種目

体幹トレーニング

上記をその時の気分や

混雑状況

40分以内で収まるように

メニューを決めています

ランニングは

3〜4kmのタイムアタックや

6~10km走だったり

ランニングもその時の

コンディションで

決めています

筋トレも

ランニングも

ピラティスも

ヨガも

それぞれの目的や

目標に合わせ

メニューを決めることも

楽しく継続するためには

重要なことです💁

＃痩せる前橋パーソナルトレーニング