夏までに二の腕を引き締めたい人必見！ 前橋パーソナルトレーニング

皆様こんにちは☀️

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間です！

本日の内容は

夏までに二の腕のたるみを

解消したい方

必見のおすすめ種目をご紹介します💁

少しづつ気温も上昇してきて

ノースリーブや水着などを着て、

二の腕を露出する機会が

増えていきますね🥸

この夏をより楽しんで頂くため、

自信を持って二の腕を

出したいあなたに

おすすめのトレーニングを

ご紹介致します👌

その前に、そもそも何で二の腕ってたるむの？？🧐

それは姿勢の乱れや運動不足からくる

原因が多く挙げられます

腕は身体の部位で唯一

ぶら下がっている部位になり、

鎖骨や肩甲骨の動きが悪くなると

二の腕のたるみを引き起こします😭

スマホやパソコン、

テクノロジーの進化により

人間は手を上にあげる作業を

する機会を

失ってきています🥸

そうなると同時に、鎖骨や肩甲骨を

動かす機会も減り

二の腕のたるみだけだけでなく

ぽっこっりお腹や背中のたるみなどを

引き起こしてしまうのです💁

そして今回、

二の腕のたるみを解消するための

おすすめトレーニングを

一つご紹介致します💁

それは、フレンチプレスです

意識するポイントは、

○背中を丸めず胸を張る

○手のひらを天井に向けながらあげる

○首を下げない

◯上げる時に息を吐き肋骨を締める

○骨盤をしっかり立てて座る

まずはこの５つのポイントを意識して

２０~３０回を

３セットやってみてください💪

最初は錘を持たずに

慣れてくれば

２〜３KGのダンベルなどを

使ってやってみてください👍

出張パーソナルトレーニング

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