タンパク質との向き合い方🥩🍳

皆様、こんにちは！！

GALAHADパーソナルトレーナの

平間亮太郎です👍

本日のテーマは、

タンパク質との向き合い方についてお話ししていきます🥸

3月に入り気温も少しずつ

上がってきたことで

ジムへ契約する人や食事を見直す人が増えてきていますね👌

肌の露質が多くなる春夏に向けて、

これから拍車をかけて

いきたいところですね🐕

ダイエットを始めたり、

健康を考えたりすると

必ず出るワードはタンパク質💁

ただ、それが本当に

今のあなたに必要で

沢山摂ることが正解なのか🧐

今回はタンパク質が不足している方、

ダイエットや食事改善の過程で

タンパク質を意識して摂っていたら

お腹の調子を崩したり、

お腹が張るような

症状がある方に向けて

お話ししていきます💁

まず、タンパク質不足の方が一番影響を受けるのが膵臓です👀

つまり、消化酵素の産出が落ち

鶏肉や卵など

ダイエットに必要不可欠な

食材を摂っても、

先ほどお伝えした

お腹の調子が悪くなったり、

張ってしまうという

症状が起こります🤔

これらに当てはまっている人の

多くは、おにぎりやパンだけといった食事を摂っている人、

つまり普段からタンパク質不足が見られる方が多いです😭

食習慣を変えなければ

いつまで経っても

タンパク質をうまく吸収できない体になってしまいますし、

無理して食べたものなら、腸内環境が荒れてより悪循環ですよね🥺

そういった方々は、

まず基本的な咀嚼回数を20~30回を意識してみてください🥸

肉の塊を消化するより、

すり潰された肉の方が消化は進みやすくなりますよ👍

2点目は、大根おろしやレモン汁など消化を助けてくれるものと

一緒にタンパク質を摂っていきましょう💁

タンパク質の消化を助けるサプリメントなどもありですね🤔

少しお高いですが、

スペクトラザイムといった

サプリメントもおすすめです👌

消化酵素を使っても

消化が難しい方は、

アミノ酸サプリメントが

おすすめです！

あくまでも、うまくタンパク質を消化して吸収できるようになるまでの

繋ぎとして利用してくださいね💁

体づくりや健康促進の為に必要お不可欠なタンパク質ですが、ただ摂取することを意識するのではなく楽しく普段から摂取できるようになれるのが理想的ですね🐕