こんにちは！！ GALAHADパーソナルトレーナー
の平間です🐕
本日は、イソフラボンについて
書いていきたいと思います😌
イソフラボンは大豆に含まれる
天然の栄養素で、
良質なタンパク質をはじめ
多くの栄養素を含んでいます🫘
また生理痛やPMS、
更年期症状の緩和に
代表されるイソフラボンですが、
腸内細菌によって
エクオールという成分に
代謝されて、
エストロゲン様物質として働く
ことでその症状を緩和します😌
エストロゲンに似た作用をもっていて
エストロゲンの代わりの
役割を果たすと
考えられるのですが、
それとはまるで反対に、
エストロゲンの働きを弱める
という拮抗(きっこう)作用も
もっているのです🐕
(抗エストロゲン作用)
つまり、“自然界のエストロゲン”
イソフラボンは
ホルモンの過不足を
調整してくれるわけで、
これが天然ホルモン様物質ならではの
優れた特徴です👨🏫
大豆イソフラボン(植物性エストロ
ゲン)はメリットもありますが
過剰に摂りすぎるデメリットも
存在します🤔
1日の上限量である70-75mgを守っ
て過剰にならない様に
注意しましょう
男性の場合
前立腺ガン1.76倍上昇、
女性の場合は
子宮内膜症のリスク向上や
生理周期の遅延、乱れなど
みられる場合があります⚠️
※食材目安量は下記参照
イソフラボン量
納豆 1パック 30mg
豆乳 100ml 50mg
豆腐 2/3丁(200g) 50mg
豆腐味噌汁 1杯 15mg
何事もバランスが大切です🤔
良いものも摂り過ぎてしまうと
悪影響を及ぼしてしまう
ことがあります😥
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