こんにちは🐕
GALAHADパーソナルトレーナーの
平間亮太郎です！
本日は、【あなたの当たり前や習慣があなたの健康をつくっている】
というタイトルでお話ししていきます🧐
現代社会において
世界中でメンタル疾患が
急増している一方です🥲
特にこれからの時期は
5月病という名前がある通り
心身共に不調を訴える人が増えてきます。
それらには副腎が大きく影響していることを
初めに覚えておいてください
４月は新しい環境や人付き合いなどで
自分達が思っている以上に
負担がかかっています。
最近生活している中で、
○だるい
○やる気が出ない
○悲しい気持ちになる
○寝つきが悪い
○孤独に感じる
と感じている。などなど
ただ、なぜそうなっているのか自分で説明が
できる人は少ないでしょう🥸
普段から信じている考え方や当たり前が
今あなたが抱えている
ストレスの源だとしたら、
まずはあなたの当たり前を
少しずつ変えていく
必要があるかもしれないですね😞
老若男女問わず、
小さな無理を日々積み重ねていて
そのストレスを
様々な手段で紛らわしています。
紛らわす手段として、
多くの方が食にはしり、
心身により負担をかけています🥲
また、身体で言うと副腎疲労が
多くの原因を占めています😞
副腎とは抗ストレスホルモンで
有名なコルチゾールを
分泌している小さな臓器で、
ストレスで副腎が疲弊してくるとホルモンの分泌が悪くなり
ストレスに対応できなくなります
そうすると慢性疲労や鬱に似た症状
などが出てしまいます
まずは1日の食事を見返してみてください🤔
○朝からコーヒーだけ
○エナジードリンクを毎日飲む
○コンビニ飯やジャンクフードが多い
○甘いものやしょっぱいものが
無性に食べたい
○仕事が終わればアルコールを摂取する。
などなど
こんな生活をしている方も
少なくないはずです🥲
日々の小さなストレスからくる不調に
拍車をかけるような食生活をしてしまえば、
もちろん体への負担も大きくなっていきます
仕事やプライベートからくるストレスを
避けることは難しい方も多いはず😣
簡単に環境を変えられない方もいます🤔
今できることから、
少しずつ変えていければその環境を
ストレスと感じることも
なくなるかもしれません
家族や友達、パートナーと一緒に
どこかお出かけをしたり
好きな場所に行くなんかは
今の時期には必要かもしれませんね
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