鯖とダイエット🐟 高崎出張パーソナル

皆様こんにちは☀️

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

本日は

鯖とダイエットについて

記事にしていきます📚

脂がのった鯖は

「高カロリーだからダイエットに向かない」

と思われがちですが

実はその栄養価の高さから

正しく取り入れると

強力な味方になります💁

まず、鯖の魅力として

鯖はたんぱく質が豊富で

筋肉の維持や

運動後の回復に最適です

特にダイエット中は筋肉を

落とさないことを

最小限に抑えることも

ポイントです🥸

焼き鯖100gには約20gの

たんぱく質が含まれており

身体づくりもサポートします👍

また、鯖に含まれる

EPAやDHAといった

オメガ3脂肪酸には

体脂肪の燃焼を助けたり

代謝をアップさせたりする

効果があります

血行促進や炎症を

抑える働きもあり

美容と健康にも◎です

脂質を適度に含む鯖は

満腹感を持続させやすく

ダイエット中の空腹感を

軽減してくれます💁

これにより

間食や過食を

防ぐことが可能です

鯖は玄米や野菜たっぷりの味噌汁と

合わせると栄養バランスが

抜群に良くなります👍

さらに

大根おろしやショウガを

添えることで

消化を助けるだけでなく

脂質代謝も促進されます🔥

鯖に限らずですが

ダイエット中だからといって

脂肪を完全に避ける

必要はありません

むしろ

良質な脂肪を適度に摂ることは

ダイエットや健康には

大切です

鯖を正しく取り入れて

美味しく楽しく健康的な

ダイエットを

進めていきましょう

#高崎出張パーソナル