部分痩せは可能？？ 高崎出張パーソナル
- 亮太郎 平間
- 2月14日
- 読了時間: 2分
皆様こんにちは
GALAHADパーソナルトレーナーの
平間亮太郎です
本日は部分痩せについて
記事にしていこうと
思います📚
「お腹だけ痩せたい」
「脚を細くしたい」
そんな悩みを抱えたことが
ある人もいると思います🤔
多くの人が一度は挑戦する“部分痩せ”
でも、実際に特定の部位だけを
痩せさせることは
可能なのでしょうか？🥸
部分痩せの真実と、
理想の体に近づくための
効果的な方法をご紹介
していきます💁
まず押さえておきたいのが、
部分痩せは
科学的に証明されていない
ということ🥸
脂肪は体全体に
蓄えられているため
体がエネルギーを使う際には
特定の部位から脂肪を
優先的に燃焼することは
難しいのです👀
たとえば
腹筋運動をたくさんしても
その部位の脂肪が直接的に
減るわけではなく
体全体の脂肪が少しずつ
減っていくという仕組みです
これが「部分痩せは難しい」と
言われる理由です
部分痩せが難しいとはいえ、
以下の方法で見た目の印象を
大きく変えることができます💁
① 筋トレで形を整える
特定の筋肉を鍛えることで
その部位を引き締めることが
可能です💁
たとえば、
お腹周りの筋肉を鍛えれば
脂肪が減ったときにスッキリした
ウエストラインが現れます🙏
ヒップアップを目指した
スクワットも
丸みのあるヒップラインを
作るのに効果的です
② 全体的な脂肪減少を目指す
部分痩せは難しくても
カロリーコントロールや
有酸素運動を取り入れれば
全体的な脂肪を減らすことが
できます🔥
ランニングやウォーキングは
脂肪燃焼の大きな味方！
それに加えて
筋力トレーニングも行うと
代謝が上がり
更に代謝向上がや
消費カロリーを
作り出すことが
できます👍
③ 姿勢改善でラインを美しく
姿勢を良くするだけでも👌
体の印象は大きく変わります
姿勢が悪いとウエストや
お腹がポッコリして
見えることも💦
ストレッチや
体幹トレーニング
感覚トレーニング
取り入れて
しなやかで美しい姿勢を
手に入れましょう😌
部分痩せが難しいとはいえ
トレーニングや食事の工夫で
理想の体型に近づくことは
十分可能です
引き締めたい部位や
目指すスタイルに合わせた
筋トレやストレッチを
取り入れてみましょう📓
＃高崎出張パーソナル
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