はちみつの健康上のメリット 前橋パーソナルトレーニング
- 亮太郎 平間
- 3月16日
- 読了時間: 2分
皆様、こんにちは🐝
GALAHADパーソナルトレーナーの
平間亮太郎です🥸
はちみつは
単なる甘味料以上の
「機能性食品」
として注目されています💁
1. 抗菌・抗ウイルス作用
はちみつには強い抗菌作用が
認められており
特にマヌカハニーに含まれる
メチルグリオキサール（MGO）が
代表的です🥸
過酸化水素の生成と、低pH
糖濃度の高さによって
細菌の増殖を抑制します👌
喉の痛みや軽度の傷の治癒促進に
用いられることが
多いのはこのためです💁
2. 抗酸化作用
はちみつには
フラボノイド類やフェノール酸
といったポリフェノールが豊富に
含まれています💁
これらは活性酸素を中和し
細胞の老化防止
動脈硬化予防
さらには一部のがん予防に
寄与するとされています👀
3. 腸内環境の改善
はちみつに含まれるオリゴ糖は
プレバイオティクス効果を持ち
腸内の善玉菌（ビフィズス菌など）の
増殖を促進します🤔
結果として
便通改善や免疫機能の
強化が期待できます🤨
4. 血糖値の安定化
精製された白砂糖と比較すると
はちみつは低GI食品であり
血糖値の急激な上昇を
抑えることができます🥸
また、ブドウ糖と果糖が自然な
バランスで含まれており
エネルギー源として吸収が緩やかです
5. リラックス効果・睡眠改善
はちみつを摂取すると
インスリンが分泌され
トリプトファンの脳内移行が
促進されます👀
これがセロトニンやメラトニンの
生成を助け、睡眠の質向上にも
寄与すると言われています💤
⚠️注意点があります⚠️
1歳未満の乳児には
乳児ボツリヌス症のリスクがあるた
摂取は厳禁です🙅
また、カロリーは高いため
過剰摂取は肥満や
虫歯の原因になることも
考慮しましょう🥲
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