なぜグルテンはダイエットに不向きなのか？体が喜ぶ“グルテンフリー”の真実 痩せる前橋パーソナルトレーニング

皆様、こんにちは！

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

◆ こんなお悩み、ありませんか？

• 食べていないのになぜか体重が落ちない

• お腹が張る、便秘やむくみが気になる

• パンやパスタがどうしてもやめられない

• 甘いものを食べ始めると止まらない

• 疲れやすく、やる気が出ない

もし1つでも当てはまるなら、

“グルテン”が一つの

原因かもしれません🥲

今回はグルテンがダイエットに

どのような影響を与えるか

詳しく解説していきます💁

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1. 腸内環境が乱れる

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代謝が落ちる

グルテンは

腸内で消化しづらく

腸に微細な炎症を起こします😭

すると善玉菌が減り

便秘・むくみ・脂肪燃焼効率の低下に…

私のお客様も

グルテンを可能な限り抑えてから

体重がスルスル落ちた方も

多くいらっしゃいます🙏

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2. 血糖値の急上昇

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太りやすいスイッチON

パンやパスタは高GI食品です

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食後、血糖値が急上昇

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インスリンが大量分泌

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脂肪が蓄えられやすい状態に😞

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3. “依存性”が

食欲コントロールを乱す

グルテンは

脳内でエクソルフィンに変わり

一時的に快感を与えるため

「食べるのをやめられない」

状態を引き起こします😭

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◆ グルテンにもメリットはある

• 食感・風味が良く、満足感が得やすい

• 手軽なエネルギー補給ができる

ただし⚠️

「痩せたい」

「腸から整えたい」

女性にとっては

逆効果になることが多い

ということを

私は現場で痛感しています🥸

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◆ 実際の変化例

20代 男性・会社員

ラーメンがやめられず気付かぬうちに

体重が増加🍜

3ヶ月間グルテンを可能な限り

摂取しないよう意識してから

体重も自然に

−15kg減り

体調も良くなりました👏

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◆ まずは“2週間”だけ試してみませんか？

⭐️おすすめ簡単ステップ

✔️ 朝食のパン → おにぎり or 米粉パンに

✔️ 間食のお菓子 → ナッツやフルーツに

✔️ 夜のパスタ → お米・玄米にチェンジ

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◆ 私のサポート内容

私は単なる「グルテンを抜きましょう」

では終わりません

一人一人に合わせて

体重や見た目ももちろん

内面的な変化や

体調が良くなる食事指導を

行っています

短期的に痩せるだけでなく

長期的な“食べても太らない体質”作りを

目指しています👍

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簡単食事無料診断を行っています📚

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→無理なく始められる

アドバイスをします👍

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◆ 最後に

「痩せたいのに、なぜか体が変わらない…」

それは食生活の“見えない盲点”が

原因かもしれません😞

少しの期間グルテンを手放して、

腸・代謝・心まで軽くなる感覚を

体験してみませんか？🥺

まずは無料でできることから

お手伝いします！

#痩せる前橋パーソナルトレーニング