糖質制限が合わない人 高崎出張パーソナル

皆様、こんにちは

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

最近プライベートの話が

多かった気がするので

久々にパーソナルトレーナー

っぽいブログにしようと

思います😅📚

本日は

糖質制限が合わない人

について記事を書いていきます🥸

ダイエットや健康目的で

糖質制限をやられる方も

多いと思いますが

糖質制限をすることで

体調が良くなる方がいる反面

悪くなってしまう人も

一定数いらっしゃいます

まず糖質制限をする事で

高タンパク

高脂肪食

な食事になります💁

しかしこれらの

タンパク質や脂質は

【消化力が必要となります】

うまく消化できなければ

逆に体調を崩してしまう

原因となります🥲

特に

・筋肉量が少ない方

・肝臓の状態が悪い方

・腸内環境が悪い方

・腎機能障害

・甲状腺機能低下症

・副腎疲労

といった方々は

血糖値をうまくキープできず

エネルギーを上手く作り出す

ことができなくなります🥸

その結果

更に筋肉量が減少し

免疫が低下し

風邪をひきやすくなるといった

ことが起きやすくなります😷

糖質制限をする際は

糖質量をゼロにし

魚や肉、野菜だけといった

食事ではなく

現在の食事から

少しづつ糖質を

減らしていくように

してください

最近私が意識しているのは

咀嚼回数を増やすことと

（目安は20~30回）

大根おろしなどの

消化を助けてくれる

食材と一緒に摂取する

ようにしています🐟

※最近は鯖と大根おろしに

ハマっています

糖質制限をされる際は

様々な栄養素が必要と

なりますので

少しづつ食事内容を変えて

いくようにしましょう🥸

＃高崎出張パーソナル