皆様こんにちは☀️ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 2月から始まったTEAM GALAHAD🇯🇵 お陰様でサークル参加者や サークルにご興味を持っていただき ご連絡をくださる方も 増えてきました😌 ありがとうございます🙇...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です ダイエットをしている人にとって アルコールとの付き合い方は 悩ましい問題です📚 「飲んだら太る」とよく言われますが 具体的にどう影響するのかを 科学的に分析し解説して いこうと思います🥸 1....

皆様こんにちは！ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です💁 最近「最も栄養価の高い野菜」 として再評価されている 水菜 について記事にして いこうと思います📚 実は水菜は 普段からト レーニングをする人 にとっても ダイエット や 美容を気にする人...

皆様こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 果物の中でも 手軽にかつ安価に手に入る バナナ🍌 バナナは 栄養価が高く 手軽に食べられる果物として 多くの人に愛されています🍌 特に、ダイエットや健康維持に 役立つ食品として注目されていますが...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です👍 糖質オフ！！ みたいな食べ物が流行して いますが ダイエットや健康づくりにおいて 糖質はとても重要な役割を 担っています🥸 確かに 【体重を落とす】 事が目的の場合は 糖質制限はお勧めします💁...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 「サプリメントは必要ですか？」 「プロテインは飲むべき？」 といった質問を多くいただきます🥸 トレーニングやボディメイク 健康管理に欠かせない 存在になっている “サプリメント”...

皆様、こんにちは☀️ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です！ 本日はクエン酸の効果について 記事にしていこと思います📚 「クエン酸」と聞くと スポーツドリンクやサプリメントで よく耳にする成分ですよね👀 主に 「疲労回復」 「エネルギー代謝促進」などが...

皆様、こんにちは！ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です ◆ こんなお悩み、ありませんか？ • 食べていないのになぜか体重が落ちない • お腹が張る、便秘やむくみが気になる • パンやパスタがどうしてもやめられない • 甘いものを食べ始めると止まらない •...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 意外と言われるのですが 結構アニメが好きで ハマるとずっと 見入ってしまう程 アニメが好きなんです🥸 ワンピースや ヒロアカ 最近だとブルーロックとか こう見ると やっぱりヒーロー物が 好きなのは...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーニングの 平間亮太郎です ダイエットや体づくりを 始めるにあたって やはり結果が何よりも 大切な事です💁 体重や体脂肪の変化 が出てくれば 嬉しいですよね😌 ですが過去に どれぐらい体重を 落としたいですか？？...

皆様、こんにちは☀️ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です😌 本日は人生初の パーソナルピラティスを 受けてきました ⬇︎ ※受けたスタジオはこちらをタップ 最近左の肩周りの調子が ずっと良くなくて 筋トレを始め運動も 中々身が入らず 困っていました🥲...

皆様、こんにちは🐝 GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です🥸 はちみつは 単なる甘味料以上の 「機能性食品」 として注目されています💁 1. 抗菌・抗ウイルス作用 はちみつには強い抗菌作用が 認められており 特にマヌカハニーに含まれる...

皆様、こんにちは☀️ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です💁 本日は 果物の中でもトップクラスで 栄養価の高い キウイフルーツ🥝 について書いていこうと 思います📚 キウイフルーツには ビタミンE ビタミンK 葉酸 カロテノイド カリウム 食物繊維...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーニングの 平間亮太郎です 大変です🥲 題名にもあるように 日本人男性の3人に1人が肥満 というデータがあります💦 平成25年以降から 右肩上がりで増加している みたいです😞 ※女性は大きな変化はなし 肥満は心臓や血管系...

皆様、こんにちは！ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です👍 言葉にする事は 想像以上にすごい力が ありますよね👀 言霊は聞いたことがある人 も多いと思います🥸 目標や夢を言葉にする事で その目標や夢を実現しやすい という事です 例えば...

皆様、こんにちは！ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です☀️ 本日は パーソナルトレーニング時に コンディショニングを入れる理由 について記事にしていこうと 思います💁 GALAHADのコンセプト にもあるように 【自分軸】 【習慣化】 を大切にして欲しい...

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皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 本日は 第2回TEAM GALAHADの 開催日でした👏 場所は群馬の森で ストレッチ ヨガ ウォーキング ランニング 遊具で遊ぶ などなど 今回も緩く1時間ほど 運動をしました👍 その後は...

皆様、こんにちは GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です 今日食べ過ぎちゃった🥲 明日は朝食を抜こう💦 糖質を無くそう🍚 みたいに ご自身で対策をした事が ある人もいると思います💁 本日は そんな方に向けて 食べ過ぎた日の 次の日の過ごし方を...

皆様、こんにちは⛄️ GALAHADパーソナルトレーナーの 平間亮太郎です！ 本日はなんで食事が大切なの？ について記事にしていこうと 思います📚 ダイエットや健康 美容にも直結してくる 食事ですが 我慢するって 大変ですよね😓 ただわかっていても 我慢できずに...